Dietetycy i naukowcy przekonują jednak coraz częściej, że wina leży po stronie restrykcyjnych reżimów diet “cud”. Nierealistyczne gole zastąpić więc lepiej zbalansowaną, dostosowaną indywidualnie dietą uzupełnioną o wysiłek fizyczny. Teraz pomóc w tym może smartfon, a konkretnie aplikacja Body Food Weight.
Jak schudnąć skutecznie i zdrowo?
Obserwujemy obecnie pogłębiający się problem otyłości społeczeństwa zachodniego. Według danych przedstawionych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) BMI powyżej normy ma już ponad 1 miliard ludzi na świecie. Doświadczenie “bycia na diecie” staje się w związku z tym doświadczeniem uniwersalnym, współdzielonym przez wiele osób z różnych grup społecznych.
Niestety, w znakomitej większości przypadków, diety okazują się nieskuteczne - nie są przestrzegane wystarczająco restrykcyjnie, nie są kontynuowane przez odpowiedni czas lub kończą się efektem jojo. Dlaczego?
Po pierwsze, bardzo łatwo zgubić się w zalewie otaczających nas informacji o zasadach zdrowego trybu życia, najskuteczniejszych dietach “cud” czy nowych superfoods. Chcąc uzyskać zadowalający efekt utraty kilogramów czy poprawy stanu zdrowia łapiemy się kolejnych elementów układanki, składających się na dzisiejszy obraz świata wellness.
Postaw na zdrowe nawyki
Tymczasem okazuje się, że o wiele lepsze rezultaty przynosi stopniowe wprowadzanie małych zmian dotyczących diety i stylu życia aniżeli skakanie na głęboką wodę i wybieranie diety kopenhaskiej, warzywno-owocowej czy ketogenicznej. Dietetycy coraz częściej zwracają uwagę na to, że ważniejsza jest jakość pożywienia, które spożywamy, aniżeli jego kaloryczność.
Postuje się zatem zwiększenie dziennego spożycia warzyw i owoców, nieprzetworzonych kasz, ryżu i innych produktów z grupy węglowodanów złożonych i porcji białka - w postaci roślin strączkowych czy białego mięsa lub ryby.
Aplikacja śledząca spożywane jedzenie może stać się niezastąpionym pomocnikiem w drodze do lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki. W aplikacji wystarczy uzupełnić informacje o swoim wzroście, wieku, wadze obecnej oraz docelowej. Można wybrać również preferencje dotyczące różnych potraw czy grup żywności. Na tej podstawie indywidualnie tworzony jest plan posiłków. Aplikacja licząca kalorie uzupełnia również dobowy bilans o liczbę dostarczanych makro i mikroelementów. Stanowi on niezwykłe wsparcie w codziennych wyborach i pozwala na śledzenie procesu odchudzania.
Materiał powstał we współpracy z portalem https://vva.pl/ - zdrowie, uroda i moda